周六，我们常青藤作文班的同学们要一起去参加拓展训练，我开心极了。
大巴车一路狂奔，很快就来到了焦作自由人训练基地。迅速换好了迷彩服，训练就开始了。在训练的过程中，教练教会了我们许多，我学会了立正、稍息、看齐、报数、原地踏步、原地转方向等等。
接下来，开始挑战。所有学员一共分了四组，分别是精英队、红狼队、猎鹰队、铁豹队，我在红狼队。我们队先挑战了150，具体规则是在一个小海绵上站12个人，坚持8秒。我们练习了好久，才挑战成功，但是接下来的挑战就不知道能不能顺利过关了。
下一个项目是真人CS，枪是男孩子最喜欢玩的，他们一个个都特别的兴奋。完毕后，教练大声说：“先把装备穿好，再拿着枪。”教练刚说完，我们就已经穿好了。我们是攻方，要打别人，了解规则后，就迫不及待地投入了战斗。经过一场激烈的奋战，我们队最终赢得了比赛。(绿叶鸟网原创投稿 www.lvyeniao.cn)
第三个项目是背摔。具体做法是：10个人在下面做一个单人床，一个人从1米高的高台上向后倒下来。这个项目挑战的是团队之间的信任。当我站上高台，双手被捆绑，而且还要背对队友时，我害怕极了，我心里想：万一我躺下去的时候，队友没有接着我可怎么办？我会不会狠狠地摔在地上？但是我最后选择了相信团队，鼓起勇气向后倒了下去，当我稳稳地摔在了队友们温暖的怀抱里时，我心里感觉特别踏实。这让我深刻的感受到了信任的重要性。
经过一天的训练，虽然浑身疲惫，但是我心里特别的开心。因为我克服了恐惧，战胜了自己。我相信，在以后的学习、生活中，我会变得更加自信、坚强。
河南省沁阳市实验小学二年级陈一冉
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